Anda pernah menderita sembelit atau susah buang air besar? Rasanya sangat tidak enak, bukan? Nah, untuk mengatasi agar hal yang sama tidak terjadi lagi kepada Anda, kami akan bagi tips berikut.
Pertama, ketahui makanan dan minuman yang mungkin menyebabkan sembelit. Beberapa makanan yang bisa menyebabkan sembelit adalah :
- Makanan yang rasanya asam seperti jeruk, mangga muda, boni, rujak asam, kepundung, dan sejenisnya.
- Makanan pedas, tentunya yang mengandung banyak cabai, termasuk juga merica, dan bumbu pedas kering lainnya.
- Buah-buahan tertentu seperti salak, durian, wani, duku.
Minuman yang bisa menyebabkan sembelit diantaranya :
- Kopi, jika diminum dalam jumlah yang banyak akan bisa menyebabkan sembelit.
- Teh, jika diminum secara berlebihan akan bisa menyebabkan sembelit.
- Teh susu, ini sangat cepat menyebabkan terjadinya sembelit.
- Minuman asam seperti jeruk hangat, es jeruk, kombucha, dan minuman asam lainnya.
- Minuman beralkohol seperti wisky, arak, wine, dan sejenisnya.
Jika makanan dan minuman seperti diatas bisa kita hindari, biasanya kita akan jarang kena sembelit atau susah BAB. Tapi jika karena lupa atau kaena hal lain, kita mengonsumsi juga makanan dan makanan tadi, berikut beberapa tips yang mungkin bisa dicoba untuk mengurangi dampaknya :
- Makan makanan yang mengandung banyak air terutama pepaya dan pisang.
- Minum air yang cukup banyak agar perut tidak panas.
- Buah naga adalah makanan yang sangat manjur untuk mengurangi sembelit atau BAB.
- Olah raga dengan cara melompat agak tinggi beberapa kali setiap pagi, atau sebelum mau BAB akan membantu mengatasi sembelit.
Demikian sedikit tips mengenai cara mengatasi sembelit atau sulit buang air besar. Semoga bermanfaat.
